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坚果的好处和坏处 原来日常吃的坚果有这么多营养价值和好处

日期:2019-10-08 来源:坚果的好处和坏处 评论:

[摘要]腰果既可以当做零食,又可以做成美味佳肴。不仅味道鲜美还含有丰富的维生素和微量元素,对中老年人都大有益处。但是过敏体质的人尽量少吃,因为它还含有很多的过敏原。板栗中含有丰富的脂肪酸和维生素,还有大量的矿物质,具有益气健脾厚补胃肠的作用。而且栗...……

腰果既可以当做零食,又可以做成美味佳肴。不仅味道鲜美还含有丰富的维生素和微量元素,对中老年人都大有益处。但是过敏体质的人尽量少吃,因为它还含有很多的过敏原。

板栗中含有丰富的脂肪酸和维生素,还有大量的矿物质,具有益气健脾厚补胃肠的作用。而且栗子中含有的核黄素对成人的口腔溃疡,幼儿的口舌生疮也有一定的缓解作用。

说到坚果,可能大家吃的最多的就是核桃了。核桃真的补脑吗?核桃实际上是补肾的。但是肾和我们的大脑是相通的。然后肾气充足脊髓就充足,脊髓充足就可以充实我们的脑髓,所以核桃能补肾才能是补脑,并不是长得像脑子才补脑的。这边大家注意的就是核桃因为它的油脂含量特别高,所以一次不要吃多。

榛子除了含有丰富的蛋白质,维生素外,氨基酸的含量也远远高于其他坚果类,尤其是它的磷含量是所有坚果中最高的,磷是构成身体骨骼牙齿的主要成分。对于增强体质,抵抗疲劳防止衰老都非常有益。

开心果果仁中含有的维生素E有抗衰老的作用。可以增强体质。而且含有丰富的油脂有润肠通便的作用,有助于排出机体内毒素。但是也正是因为油脂含量高怕胖的,血脂高的人应少吃。

花生作为我们生活中最常见的坚果,它含有人体所需的十多种氨基酸,而且含有的儿茶素对人体有很强的抗老化作用。

说起坚果不得不说一下瓜子,瓜子经济实惠,茶余饭后的消遣品必备。瓜子仁中的优质蛋白,钾磷钙镁及维生素含量都挺高。尤其是其中的钾元素对保护心脏更能颇多裨益。

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