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适合月经期的菜谱大全 经期一日三餐食谱大全

日期:2019-10-06 来源:适合月经期的菜谱大全 评论:

[摘要]很多女孩子在月经期间都不是很爱惜身体,大家有的甚至会在月经期间去减肥,其实经期的身体恢复是最重要的,在这个阶段身体非常脆弱,如果护理不好会导致月经功能失调,甚至会引起不孕不育,那月经期间的一日三餐食谱应该如何去安排。红苋菜炒蛋.热量:372...……

很多女孩子在月经期间都不是很爱惜身体,大家有的甚至会在月经期间去减肥,其实经期的身体恢复是最重要的,在这个阶段身体非常脆弱,如果护理不好会导致月经功能失调,甚至会引起不孕不育,那月经期间的一日三餐食谱应该如何去安排。

.热量:372.2大卡

.蛋白质:18.9g

.脂肪:31.1g

.醣类:4.2g

.膳食纤维:4.4g

材料(2人份):

红苋菜200g,蛋2颗,大蒜1瓣

调味料:

橄榄油1大匙,盐、醋各1小匙,香油1/2小匙

作法:

1.红苋菜洗净,去根部切段;蛋打成蛋液;大蒜切末。

2.起油锅,爆香蒜末,倒入蛋液,将蛋打散炒熟。

3.加入红苋菜续炒,待红苋菜炒软,以盐、醋、香油调味即可。

生理期间,皮肤看起来较粗糙,免疫力也变差。食用红苋菜,能补充胶质,提升免疫力,远离伤风感冒。胶质亦有利保养皮肤,可让经期的护肤功效事半功倍。

牡蛎紫菜汤

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由于内分泌原因,女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜,南瓜中富含锌元素,锌能减少皮肤油脂分泌,减少感染机会。

在月经期间,女人要注意休息,避免熬夜,避免用冷水洗漱,有要注意在月经期的卫生。

d、柿子:柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

“一来月经就感觉身体的血要流空了”你是否也有同样的担忧。月经量大是腺肌症的典型症状,80%的子宫腺肌症患者都有这个症状。那么为什么会月经量大,有什么好办法治疗呢?

4.温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

今天,小编就为大家介绍女性在月经期间,应该多吃什么水果?不吃什么食物?帮助大家健康度过生理期。

.热量:211.1大卡

.蛋白质:19.7g

.脂肪:7.9g

.醣类:94.5g

.膳食纤维:2.2g

材料(2人份):

牡蛎150g,紫菜18.5g,葱1支

调味料:

盐1/2小匙

1.牡蛎洗净后,放入滚水中煮熟,去除杂质后捞出。

2.葱洗净切末。

3.热锅加水800c.c.煮滚,放入紫菜,等水再次沸腾后,加入作法1和盐调味,起锅前撒上葱末即可。

美人养身功效

生理期流失很多铁质,容易感到疲倦无力,做起事来会无精打采,气色也不好。生理期后,可食用此汤品,补充流失的铁质,改善贫血,恢复元气,拥有好气色。

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1。女性应避免在月经前吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内的盐和水的储存,月经前,黄体酮增加,容易出现水肿、头痛等现象。如果你在月经前10天开始吃低盐食物,这些症状就不会出现了。

其实很多女性在月经期间或是月经要来的前几天出现这种症状,比如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳、食欲不振等。

子宫腺肌症患者在经期来月经量比较大的情况下,可以考虑用一些子宫收缩的药物,让子宫收缩收缩,尽量不要输液,输液效果不好。用了这个药后一部分患者子宫还是能够收缩,当然没有正常子宫收缩的好,但是仍然能够有部分的收缩作用,相应的减少来月经的量。

女性经期吃这几种食物,能清除子宫里的污血,你知道吗?

4、降低血压:水果防治心血管病,可阻止强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生,产生某种酶的活性。

樱桃的铁元素含量丰富,多吃它有助于弥补经期流失的铁元素,加速血红蛋白重生,预防经期贫血。

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