适合月经期的菜谱大全 经期一日三餐食谱大全

很多女孩子在月经期间都不是很爱惜身体，大家有的甚至会在月经期间去减肥，其实经期的身体恢复是最重要的，在这个阶段身体非常脆弱，如果护理不好会导致月经功能失调，甚至会引起不孕不育，那月经期间的一日三餐食谱应该如何去安排。

.热量：372.2大卡

.蛋白质：18.9g

.脂肪：31.1g

.醣类：4.2g

.膳食纤维：4.4g

材料(2人份)：

红苋菜200g，蛋2颗，大蒜1瓣

调味料：

橄榄油1大匙，盐、醋各1小匙，香油1/2小匙

作法：

1.红苋菜洗净，去根部切段;蛋打成蛋液;大蒜切末。

2.起油锅，爆香蒜末，倒入蛋液，将蛋打散炒熟。

3.加入红苋菜续炒，待红苋菜炒软，以盐、醋、香油调味即可。

生理期间，皮肤看起来较粗糙，免疫力也变差。食用红苋菜，能补充胶质，提升免疫力，远离伤风感冒。胶质亦有利保养皮肤，可让经期的护肤功效事半功倍。

牡蛎紫菜汤

适合月经期的菜谱大全 经期一日三餐食谱大全

由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。

在月经期间，女人要注意休息，避免熬夜，避免用冷水洗漱，有要注意在月经期的卫生。

d、柿子：柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。

“一来月经就感觉身体的血要流空了”你是否也有同样的担忧。月经量大是腺肌症的典型症状，80%的子宫腺肌症患者都有这个症状。那么为什么会月经量大，有什么好办法治疗呢？

4.温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西，羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等，在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

今天，小编就为大家介绍女性在月经期间，应该多吃什么水果？不吃什么食物？帮助大家健康度过生理期。

.热量：211.1大卡

.蛋白质：19.7g

.脂肪：7.9g

.醣类：94.5g

.膳食纤维：2.2g

材料(2人份)：

牡蛎150g，紫菜18.5g，葱1支

调味料：

盐1/2小匙

1.牡蛎洗净后，放入滚水中煮熟，去除杂质后捞出。

2.葱洗净切末。

3.热锅加水800c.c.煮滚，放入紫菜，等水再次沸腾后，加入作法1和盐调味，起锅前撒上葱末即可。

美人养身功效

生理期流失很多铁质，容易感到疲倦无力，做起事来会无精打采，气色也不好。生理期后，可食用此汤品，补充流失的铁质，改善贫血，恢复元气，拥有好气色。

女人经期喝红糖水好吗 女人经期常喝红糖水会长胖吗

1。女性应避免在月经前吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内的盐和水的储存，月经前，黄体酮增加，容易出现水肿、头痛等现象。如果你在月经前10天开始吃低盐食物，这些症状就不会出现了。

其实很多女性在月经期间或是月经要来的前几天出现这种症状，比如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳、食欲不振等。

子宫腺肌症患者在经期来月经量比较大的情况下，可以考虑用一些子宫收缩的药物，让子宫收缩收缩，尽量不要输液，输液效果不好。用了这个药后一部分患者子宫还是能够收缩，当然没有正常子宫收缩的好，但是仍然能够有部分的收缩作用，相应的减少来月经的量。

女性经期吃这几种食物，能清除子宫里的污血，你知道吗？

4、降低血压：水果防治心血管病，可阻止强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。

樱桃的铁元素含量丰富，多吃它有助于弥补经期流失的铁元素，加速血红蛋白重生，预防经期贫血。